Aquagym'in Faydaları

Suda Aquagym veya uygulama jimnastik yıl için daha yüksek kar elde suya sayesinde yüzme uygulanmaktadır aerobik  Seo hizmeti  çeşididir.

Aquagym'in Faydaları

1 Amaç

2 Aquagym egzersizleri çeşitleri

3 Aquagym oturumu nasıl?

4 avantajları

Aquagym'in 5 Faydaları

Aquagym, bölgedeki havuzlarda 1.20 ila 1.50 m derinlikte uygulanır ve su sıcaklığının 28 ° C'den yüksek olması önerilir.

Aquagym'in ana avantajı, suda uygulanan bir spordur. Su ortamında çevre hareketleri, flotasyon sayesinde yorulmadan neredeyse hiç fark edilmeden gerçekleştirilebilir.

Müzik ayrıca, ritimleri kontrol eden, ritimleri egzersizlerin zorluğuna ve kolay ve eğlenceli koreografilere uyarlayan önemli bir unsurdur.

Başlangıçta, Aquagym kemik ve kas yaralanması olan kişiler ve yaşlılar için rehabilitasyon egzersizleri olarak önerildi. Günümüzde, organizma üzerindeki kanıtlanmış yararlı etkileri nedeniyle benzersiz bir spor modalitesi olarak genişletilmiştir.

Aquagym'in talebi ve pratiği son yıllarda dramatik bir şekilde artmıştır, sadece fiziksel görünümün korunması ve iyileştirilmesindeki sonuçları nedeniyle değil, aynı zamanda çoklu sağlık yararları nedeniyle de artmıştır.

hedefleri

genel

Kardiyorespiratuvar fitness geliştirin

Kas gücünü ve dayanıklılığını artırın

Motor koordinasyonunu, ritmini  Kurumsal Seo  ve çevikliğini artırın.

Esnekliği artırın

özel

Postural dengeyi geliştirin.

Nefesle başa çıkmayı öğrenin.

İyilik gevşeme.

Aquagym Egzersiz Çeşitleri

Etkisiz egzersizler : vücutta yüzen egzersizler.

Düşük vuruş egzersizleri: yumuşak hareketler, havuzun dibine oturan ayaklarla yapılır.

Yüksek vuruş egzersizleri: ayaklar vücudun su sıçramalarından zeminden uzağa taşınır.

Aquagym oturumu nasıl?

Bir Aquagym seansı, yaralanmaları önlemek, su ile temas etmek ve yavaş yavaş pulsasyonları arttırmak için ısınma ile başlar. Egzersizin maksimum yoğunluk kısmı ile devam edin. Gevşeme egzersizleri ile bitirin ve suda germe.

Seanslar beş ana aşamada yapılandırılmıştır:

Esneme: Sabit bir desteğe sahip olmak için havuzun kenarlarında yapılır. Kas yaralanmaları önlemek çok önemlidir.

Aktivasyon: veya kalp atış hızını ve vücut ısısını kademeli olarak arttırmaya ve kasları, tendonları, eklemleri ... elde etmek istediğiniz spor performansı seviyesinde hazırlamaya yardımcı olan ısınma.

Aerobik egzersiz: daha büyük kardiyorespiratuar aktivasyon fazıdır.

Sakinleşmeye geri dön: Bu aşama ısınma kadar önemlidir. Bu aktivasyondan yavaş yavaş ve regresif bir şekilde sakinleşmekle ilgilidir.

Germe ve gevşeme: Amaç, tüm kasları gevşeterek gevşetmek ve rahatlamayı teşvik eden müzik dinlemek.

fayda

Suyun (flotasyon) etkisinden dolayı vücut ağırlığı daha düşüktür ve bu nedenle daha fazla çaba sarf eder ve daha fazla kalori yakar.

Toprağa yapılan aerobik egzersizlerin  Seo uzmanı  (omurga, eklemler ve kaslardaki) azaltır ve böylece sudaki yaralanma riski daha düşüktür.

Su masajı etkisinden dolayı kas ağrısını azaltır.

Refahı ve benlik saygısını önemli ölçüde artırır.

Pozitif enerjiyi artıran neşeli bir atmosfer yaratır.

Aquagym'in Faydaları

Fiziksel kapasite ve dayanıklılık ve kardiyorespiratuvar ve kas performansını artırır.

Postüral düzeltme ve venöz dönüşü destekler.

Nefes almayı artırır

Uykuya dalmaya yardım et.

Kan dolaşımını artırır.

Rahatlamayı kolaylaştırır.

Strese direnme kabiliyetini arttırır.

Daha iyi bir fiziksel durum zamanla geliştikçe, görünüm daha genç olur.